2020年3月19日晚在公司总部，科宝西区大区经理韦国华为大家展开一场以“健康与养生”为主题的科宝夜校课程。

首先韦国华以健康的定义展开，健康是指一个人在身体、精神和心理等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，例如心肺功能良好；身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，例如冬天不怕冷，夏天不怕热；还有各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

身体没有疾病是不是就健康呢？当然不是。在疾病和健康之间有一种亚健康的状态存在。亚健康，最常见的表现：容易疲劳、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振等。

其次，韦国华强调了健康的重要性：没有好的身体，一切都是零。身心健康是一个正常学习、工作和生活的必备条件。如果没有健康的身体，就不能长时间保持充沛的精力和蓬勃的朝气，甚至还会被一些疾病所困扰，根本无法从事正常的社会活动。如果没有健康的心理，就会经常处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、怨恨、猜忌等不良心理状态。同样不可能在学习、工作和生活中发挥个人潜能，取得成就和发展。所以，协调好自我生理与心理的关系，保持身心健康就是科学把握人生道路，创造有价值人生观的基本前提。

      最后，韦国华对影响人健康的因素进行了详细的讲解。影响健康的因素主要包括：生活方式及习惯、营养水平、现有的医疗保障和设施、适当的体育锻炼、遗传因素、环境因素。一般常见的因素主要和生活方式和习惯有关，一般饮食过于油腻，或者睡眠不足，运动缺乏可以导致血管血脂粘稠，容易引起动脉硬化，导致心脑血管疾病。长时间不吃早餐会影响正常的肠胃功能，晚上吃大量的食物，导致高血脂，高血糖。经常大量的饮酒也会造成血脂血压异常。营养要均衡，根据个人身体情况和年龄，可以适当补充点营养品。总得来说，养生就是要养成一个良好的生活习惯。为了拥有一个健康的身体，要减少饮酒抽烟、少吃垃圾食品、养成早起早睡、按时饮食的生活习惯，保护好我们的器官。

科宝夜校采用钉钉网上直播的形式，让外地的员工也积极参与进来，没有空间的限制，具备极好的传播效能。让科宝人一起相约每周三晚5点半，科宝夜校不见不散！